内転筋を鍛えて美脚を目指そう!

美脚を目指すには、太ももの内側にある筋肉、内転筋を鍛えるのがいいってご存知ですか?ここの筋肉は日頃あまり使われないので緩んだ状態になりやすいです。
すると、股関節を支える力が弱くなり骨盤が歪んで、お腹がぽっこりしたり、全体の筋肉が緩んでボディラインが崩れてしまうんです。
そこで内転筋を鍛えてあげることで、骨盤を締め、美脚を手に入れることができます。
ウエストラインの引き締めやヒップアップにも効果があるんですよ。
内転筋を鍛えるには足上げのエクササイズや、開脚のエクササイズ、椅子に座って膝とくるぶし、かかとがピッタリくっつくように脚を閉じるエクササイズなどが効果的です。
椅子に座って行うエクササイズは通勤電車のシートや職場で仕事をしながらでもできるので、早速実践してみましょう。